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【寒露节气养生注意事项】

时间:2016-10-14来源:璐德·诚华 点击:
  史书记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露.”“露气寒冷,将凝结也.”由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节.在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡.那么具体我们在寒露时节应该如何养生呢?璐德诚华中医养生小编为大家分析:
  灸脐养秋
  如果因为脾胃寒凉而造成腹泻,你可以用艾灸的方式来解决这个问题,艾灸肚脐的方法多种多样,你可将燃烧的艾条直接悬在肚 脐正上方1 厘米左右,进行施灸,以有温热感为宜.每次灸半小时左右,每天进行1次,连灸10 次为1 疗程.一般来说,一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果最佳.因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病,用此法进行防治,效果很好.隔姜灸也是现 代人经常使用的一种艾灸方法.取一块姜,切厚片,在上面扎上几个眼儿,放在脐上,点燃艾炷,在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样),以感温热且舒适为宜.
艾灸养生
  长期冷水浴
  冷水浴是一项很好的耐寒锻炼项目.对于决定要开始洗冷水浴的人来说,有一些事项还是要注意的:首先,初洗冷水浴时不要太突然,不要一次用冷水冲洗整个身 体,以免身体适应不了而产生不适症状,可以先用冷水泼洗面颊、手臂等处,待身体适应后再逐渐增加脖颈、胸腹、下肢、背部等处,这样循序渐进地进行;另外, 在水温的选择上,可以先用稍温热的水,然后每次逐渐降低水温,直至变为冷水.
  适当养胃
  秋天气温渐渐变凉,而胃肠道对 于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重.因此,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部.首先要注意保暖,入秋以后要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被.另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系,因此要注意情绪的健康,保持精神愉快和情绪稳定.
  习惯早睡早起
  秋天起居应该是早卧早起,增加睡眠的时间,减少加班过劳的时间.因为秋天属于“阴气长,阳气衰”的季节,早睡就是为了帮助收敛阳气,另外,脑血栓等缺血性疾病在春秋两季发病率较高,而且多在长时间睡眠的后期发病,所以,秋季适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会.
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