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【秋季如何合理养生】

时间:2016-10-06来源:璐德·诚华 点击:
  立秋过后,气温也在逐渐转凉,此时早晚温差大,最需要保养。璐德诚华中医养生小编为您倾情推荐秋季养生的几个法则,让你过个健康的秋天!
  1、食养
  秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,食养应以妨燥摄阴,滋肾润肺,在饮食上,以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。
  2、形养
  秋天的气候干燥,很易感到口干舌燥,皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充,多喝水、多吃含胶质与水份的水果,避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率,进而预防心血管疾病。
  3、预防秋季感冒
  秋初暑气由盛而降,朝凉夜热,日夜温差变化大,到了十月左右,暑气渐退,但逢秋老虎发威时,天气又闷又热,这种凉热不定的天候,最容易感冒。
秋季养生
  4、秋季养生的几个偏方
  1)、生青杨桃五个榨汁,加入一钱人参粉共服。
  2)、酸杨桃切片,加点盐,可防感冒声哑、喉咙病痛。
  3)、香蕉一条,加柠檬数片及砂糖,腌半小时后时用。
  5、药养
  药养重点放在滋补津液方面,平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病,则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。
  6、情绪
  秋季养生仍请培养乐观的情绪,静想收获累累硕果的喜悦,或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉,保持内心宁静,收神敛气,为阳气潜藏作好准备。除日常生活调摄外,还要进行耐寒锻炼,增强机体适应多变气候的能力。
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