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【秋季养生小贴士】

时间:2016-09-16来源:璐德·诚华 点击:
  随着气温逐渐转凉,万物也随着寒气而逐渐萧条,此时早晚温差大,身体最需要保养.在五行学说中秋属金,主敛肃,应于肺,因应秋天的肃杀之气,易脱水,情绪也容易受压抑,因此,秋季养生应依据“万物秋收,肺气金旺”的特色.那么秋季如何养生呢?璐德诚华中医养生为大家分析:
  润燥养肺防感冒
  秋初暑气由盛而降,早晚凉中午热,日夜温差变化大,暑气渐退,但逢秋老虎发威时,天气又闷又热,这种凉热不定的天气,最容易感冒.
  建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯,有助于提高身体抗病能力.适度散步、打球、做操、练拳、习剑,这样可提高身体御寒能力,防止感冒的发生.
  秋季气候干燥,可适当服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥.老年人脾胃虚弱者,宜食温热熟软的食物.
  推荐一个适宜老年人的可防可治的小偏方:一把糯米煮成汤,七个葱根七片姜,熬熟对入半瓶醋,每日少许饮用可预防伤风感冒.
中医养生
  防腹泻便秘等胃肠疾病
  便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分,致使胃肠蠕动失常,肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出.部分蔬菜能健脾和胃、通利大便,营养学家也指出, 在所有蔬菜当中,富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜,比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等.因此可以适量食用一些通便排毒的食物以缓解便秘.
  经历一整个夏季,人的脾胃功能比较弱,当饮食不当时,就易引起腹泻.
  为预防腹泻,要养成良好的个人卫生习惯.勿食生、冷的食物,吃熟食,喝开水,勤洗手,尤其要做到饭前便后洗净手.多数秋季腹泻病例都是病毒引起的,细菌感 染的比率较低.对于病毒性感染目前无特效药物,在治疗时以对症处理为主,通常病程比较短,可以自愈.但剧烈而持久的腹泻,将导致脱水和电解质紊乱,此时, 可在病因治疗的同时,适当给予止泻药.
  应注意多锻炼身体,增强体质;保持充足的睡眠和丰富的营养,有助于预防肠道传染病.
  保养身体
  1、食养:防燥摄阴
  秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,食养应以防燥摄阴,滋肾润肺为主,老人还可以多吃一些米粥来益胃生津.
  2、形养:多喝水、早睡早起
  秋天的气候干燥,很易感到口干舌燥,皮肤水分也易流失.所以要特别注意水分的补充,多喝水、多吃含胶质与水分的水果,避免太激烈的运动.并应早睡早起可降低血栓形成的机率,进而预防心血管疾病.
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