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【秋季养生如何预防颈椎病】

时间:2016-08-29来源:璐德·诚华 点击:
  随着天气的变冷,因患颈椎病来医院就诊的人数也逐渐增加.据有关资料显示:颈椎病的发病除与日常的工作生活习惯有关外,与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切关系.璐德诚华中医养生小编为大家分析:秋季如何预防颈椎病?
  由于颈部肌肉大都暴露在外,容易受到冷天寒气的刺激,使局部肌肉保护性收缩,从而导致颈部张力增高,容易出现颈部力量失衡,颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管,则发生颈部疼痛不适.如原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病.
秋季养生
  那么,在秋冬季怎样来预防颈椎病的发生呢?
  1.注意颈部保暖.
  尽量穿着高领的衣服,外出佩带围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素.颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处.对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养.
  2.纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤.
  颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础.生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一.如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因.所以,除在工作中采用各种人体工学设备以外,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松.
  3.合理用枕.
  枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠.所以,枕头一定要适合颈部的生理要求,枕头的最高处托扶脖子,而不是头部作为着力点接触枕头.如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病.
  4.加强体育锻炼.
  选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等),进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生.
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