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【夏季如何科学养生】

时间:2016-06-27来源:璐德·诚华 点击:
  夏季来临,天气炎热,各种病菌和寄生虫进入异常活跃期,因此也是各种外科病和肠胃病的高发期.所以,在夏季,最应该注重养生,合理膳食,让自己的身体“无懈可击”.以下璐德诚华中医养生分享的六招或许就能让你安然度夏:
  一、合理休息,适当锻炼.
  夏天比较热,很多人不喜欢锻炼,但是,适当地进行一些锻炼,可以使滞留在身体内的一些废物,通过呼吸和流汗的方式排出体外,散出体内的热量而使体内温度下降.但是,不要过量进行锻炼,容易中暑或者缺水.
夏季养生
  二、科学饮食,注重卫生.
  夏天,吃一些清淡的食物比较好,多吃蔬菜、瓜果等.避免吃湿热、辛辣的食物,这类食物容易助热生火,使人体阳热过盛,元气不足,从而让身体虚弱.夏季,肠胃功能减弱,容易患上肠胃疾病,所以,不要喝生水,不要吃未洗净的瓜果和变味的食物,防止发生肠道病变.
  三、适度纳凉,谨防感冒.
  夏天也是感冒的突发期,大多数的夏季感冒都是避暑纳凉不注意引起的,暑热和风寒乘虚而入,以至于患上“热伤风”.因此尽量不要过分纳凉或者晚上睡在室外不穿衣服,不盖被子,睡觉前尽量关闭空调.
  四、调节心情,不要急躁.
  天气炎热,人容易产生急躁情绪,易发怒,易冲撞他人,因此而“上火”,从而引发各种疾病,所以一定要注意,可以听一些轻音乐,使身心放松下来.
  五、适当午睡,防止疲劳.
  夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗比较大,很容易陷入疲劳.中午适当进行午睡,可以使大脑和身体各个系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,也可以预防中暑.
  六、以热补热,解暑纳凉.
  夏天气温高,大家很喜欢喝杯冷饮,或者冲个凉水澡,感觉浑身舒坦.其实,这种凉意不会持续很长时间,不久之后,反而会觉得更热.科学证明,“以热解热”是最有效的解暑方法,有关研究表明,夏天喝上一杯热茶,可在九分钟之后促使体温下降2-3摄氏度;洗热水澡,也与洗冷水澡有着明显不同,它可以促使皮肤毛细血管和毛孔扩张,有效而快速地排除体内热量.
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