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【夏季养生如何科学补水】

时间:2016-05-24来源:璐德·诚华 点击:
  夏季已经到来,随着气候转向高温多雨,我们的保健养生原则也要做出相应的调整.而由于夏季出汗较多,很可能导致风邪乘袭,使身体的健康受到威胁.这就是我们所说的内风,也就是肝风内动的情况——精血消耗太过导致水不涵木,肝阳偏亢,引发内风.对付这种问题最好的方法就是及时补水,那夏季养生如何科学补水呢?璐德诚华中医养生为大家分析:
  想要知道怎么科学补水,先要了解人体缺水的表现有哪些?
  注意力涣散
  人的注意力和大脑的工作状态是密不可分的,如果大脑出现问题注意力自然也会受到影响.缺水会使大脑缺血,进而导致头晕.
  突发疲劳困倦
  身体的代谢离不开水,西医认为水是构成内环境的主要物质之一,而中医则把水和精微物质作用生成的津液视为健康的必需品.身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝,儿 童则表现得不如往常活泼,忽然变安静.如果大量喝水后还口渴,可能是肾上腺疲劳导致,这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分.
  大小便减少
  喝水少,能排出来的自然也不会太多——除了充当人体内的溶剂之外,身体功能的维持也需要消耗大量的水.便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状,如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所,有时还伴有抽筋等,就说明他们身体缺水.
  呼吸急促
  呼吸急促,在中医看来也就是气虚.而气虚主要是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候.所谓气,是人体最基本的物质,由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成.就同动物口渴会剧烈喘息一样,人缺水的时候也会表现出呼吸困难,有时还会心跳加快,此时应及时补充水分,否则会增加心脏病发病率.
  那么如何科学补水呢?
  人在夏季,由于肌表水分蒸发,所以要补充更多的水以维持平衡.在正常情况下,办公族每天要喝6到8杯温开水,1杯水大约200毫升.但是如果夏季在室外工作或参加室外活动,又大量出汗时,就要根据嘴唇的干燥程度定时、定量饮用了,即渴了就喝、不渴少喝、少量多次喝(每次100~200毫升,半小时到1小时喝一次).烧开的水要密封好,在24小时内饮用.含矿物质的水尽可能不煮沸,直接饮用.此外,饮酒后务必饮用2杯以上凉水,使血液被冲淡,给肝脏更多处理负担的时间.
  璐德诚华中医养生温馨提示:水是生命之源,但喝水的学问不仅仅是量的问题,科学的方法也十分重要.希望大家在平时多注意这方面的问题,为自己身体的健康与活力做好基本功.
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