爱乐透彩票官网

中医养生馆加盟首选品牌
中医美容养生馆加盟电话:4000-828-126
您现在的位置: 首页 > 中医养生 >

【春季起居养生注意事项】

时间:2016-03-13来源:璐德·诚华 点击:
  生物钟养生要求按照生物钟及大自然的节奏安排日常生活中的一切活动,“以自然之逆,养自然之身”,使人体生物钟保持正常运转,最终获得长寿,享受应得的寿命。养生应从日常的点滴做起。那么,在这桃红柳绿,百花争研,万物萌生的春季,起居养生该从何处着手呢?璐德诚华中医养生为大家分析.
  人寿命的长短与能否合理地安排起卧作息有密切关系。中医古典医籍《黄帝内经》中早就提出“起居有常”的养生原则,认为起卧有常,能调养神气,使人精力充沛,生命力旺盛;起卧无常,日久必致神气受伤,精神萎靡,对环境的适应能力下降,容易出现头痛、感冒、失眠等现象,并导致早衰而缩短寿命。
春季起居养生
  1.春季应晚唾早起
  人的起居作息应与日起日落相吻合,这是一年四季都适用的养生方法。春季,自然界万物复苏,生机勃勃,人的新陈代谢日趋旺盛。逐渐变暖的气候,使人的皮肤揍理疏松,皮肤末梢血管的供血量增加,导致中枢神经系统发生镇静、催眠样作用,使身体团乏,民间称之为“春因”,这是由于季节变化所致的一种生理现象。为了适应这种生理变化,人们应该做到晚睡早起,舒展形体,在庭院中信步漫行,让身体沐浴在春光之中,呼吸新鲜空气,舒展人体的阳气,以顺应春阳萌生的自然规律。
  2.早起应“与日俱兴”
  春天太阳升起较冬天为早,故应比冬季早起。起床后要做一些轻松的体育活动,如太极拳、体操等(可根据自己的实际情况选择,但应持之以恒),呼吸新鲜空气,最好到有绿树、小草的地方去接受“天地之气”。但这里有两点需要提醒人们注意,这也是目前养生的两个误区。一是认为起得越早越好,甚至有人凌晨起床晨练后再回来睡个“回笼觉”,这是不可取的。因为人体几个迎接白昼的生物钟都在日出前后才加速运转,如血压开始上升,体温开始增高,心跳、呼吸开始加快,肾上腺皮质激素开始分泌。这些生物钟的加速运转是为了“迎接”起床的,故日出前后起床最适合。过早起床,生物钟的“准各运动”还未做完;过迟,早已做好“准备工作”的生物钟便“空转”了.都会造成生物钟磨损。人们普遍有这样的感受,起得太早,容易造成精神紧张,白天反而没有精神。养生要“养”个明白,要学会科学养生.这是自我保健意识逐步提高的表现。
  3.春季宜避雾霾
  雾露四季皆有,尤春季较多,对健康不利,应注意回避。雾露中,悬浮着地面气层中凝结的大量小水滴,小水滴中含有大量苯、酚、胺等工业废物,弥漫于地面上,对人体健康产生危害。还有一些病原微生物也合附在雾露的沫粒中,使人发病。据测定,半微米至五微米的飘尘,能直接到达人体肺脏并沉积下来,使肺动脉压升高,有害物质通过呼吸,刺激呼吸道而发生气管炎、鼻炎、哮喘等其他一些过敏性疾病,另外,有雾露天气时,空气湿度大,人若不避,易为湿邪所伤。因此,在大雾弥漫的早晨和黄昏,不要冒雾远行、运动、劳作;要关窗闭户,防止大雾进入室内;食物要加盖,防止雾霾污染.特别是过敏性体质者和慢性疾病患者、更要注意避雾休息。
  4.春季尤须护肤
  知何永稼青春,是个亘古不变的话题。今天,人们已经发现,老得快.老得慢,完全取决于自己。一年四季,气候的变化,会影响到皮肤的美容。护肤不当,不仅容颜定老.致生皮肤庆患,还会影响人的清绪。春季气温逐渐增高,人的皮肤纹理由紧缩而开始舒展.循环功能相对增强,是护肤的好季节.
友情链接:大通彩票官网  大通彩票官网  永盛彩票  永盛彩票  永盛彩票官网  大通彩票网  大运彩票平台  

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!