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【春季养生六原则】

时间:2016-02-16来源:璐德·诚华 点击:
  春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字.在春季精神养生方 面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态.同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人 体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行.那么春季养生有哪些原则呢?
春季养生
  1、早起早睡以养肝
  《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,(璐德诚华中医养生馆)赏而勿罚,此春气之应,养生之道也.逆之则伤肝……”.意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法.违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础.因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法.
  2、防止旧病复发
  古谚语:“百草回芽,旧病萌发.”可见立春后是疾病多发的季节.春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等.因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防.
  3、不要过早减衣
  “春不减衣,秋不戴帽”.立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣.冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态.由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降.病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病.
  4、每天梳头百下
  没事多挠头 健康养生身体好.《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”.春季每天梳头是很好的养生保健方法.因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速.故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用.
  5、少吃补品和盐
  很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度.一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点.人生于自然,应顺应自然规律.冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则.但立春之后的这段时间里,(璐德诚华中医养生馆)不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点.与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气.
  6、多吃韭菜香菜
  春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味.因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄.食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物.
  韭菜虾皮炒鸡蛋是春季时节很好的药膳.韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量.韭菜切小段,鸡蛋破壳后打匀.炒锅上火,植物油烧温热后,放入虾皮煸炒至香.然后倒入打匀的鸡蛋,待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入.煸炒一阵后加盐,姜末、味精,再翻炒一阵即可.韭菜辛温发散,有助于人体阳气生发、舒畅,鸡蛋养血,这道菜能滋肝养血,生发阳气,适合春季进补食用.
 
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