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【冬季起居养生妙招】

时间:2016-01-22来源:璐德·诚华 点击:
  冬季寒冷易使人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病.而此节气的天气特点除了寒冷外,空气也比较干燥,白天的平均相对湿度一般低于50%,加之室内采暖,居室内的湿度常常只有30%左右.这种干燥的气候会加重呼吸道疾病的症状.所以,注意保暖的同时,也要关注身边的湿度.那么在新一轮寒潮来临的冬季如何实现起居养生呢?璐德诚华中医养生馆分析如下:
  合理起居度严冬
  大寒时节天气寒冷.由于北方冷空气势力强大,空气干燥,雨雪较少,我国大部分地区呈现出一种持续“晴冷”的态势.(璐德诚华中医养生馆)有心脑血管病史的人在此节气中尤其要注意保暖,早晚要少出门,避免感冒.早上应尽可能晚起,中午或下午可到户外活动一个小时左右,外出时一定加穿外套,最好戴上口罩、帽子、围巾.
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  夜里千万别憋尿
  冬夜,许多人有了“尿意”,却因为怕冷而赖到天亮才去上厕所·事实上这种憋尿的习惯对健康十分不利.因为长时间憋尿使含有细菌和有毒物质的尿液 不能及时排出,容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或溢尿等病症.严重时,尿路感染还会向上蔓延到肾脏,影响肾功能.憋尿还会引起生理和心理上的紧张,使高血压患者血压升高,(璐德诚华中医养生馆)冠心病患者出现心绞痛和心律失常等.
  美国科学家的研究报告显示,有憋尿习惯者,患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍.
  因此,夜间有尿意时千万不要强忍着,这样对保证睡眠质量也有不好的影响.
  坏习惯要早改掉
  在冬季,气压比较低,空气中含氧量也相对减少.室内为了保温,门窗封闭较严,通风不良.这就使室内的氧气进一步减少,常使人感到压抑、胸闷.有很多人喜欢蒙头睡觉,特别是冬季由于气温低,更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子.在本来室内空气条件有限的情况下,这样做就更会造成氧气不足了. 蒙头睡觉的害处,还在于被内通风不良,空气恶浊,人体不能进行正常的气体交换,使被内新鲜氧气越来越少.二氧化碳越积越多,以致使人产生种种缺氧症状.重者,还可因缺氧使人易做噩梦.精神恐惧,突然惊醒.久之,甚至还可以引起神经衰弱等后遗症.这都是蒙头睡觉招致的不良后果.
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