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【上班族冬季如何养生】

时间:2015-12-17来源:璐德·诚华 点击:
  冬天气候寒冷,人很容易感受外邪、风寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病,因此有这么一句宜居俗话:冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗.这 句谚语其实也是在提醒人们冬季健身的重要性,千万别因为天气冷就懒得动弹,因为往往越懒得动弹,反而会越觉得冷.那么对于长期坐办公室的上班族来说如何在冬季养生呢?璐德诚华中医养生馆为大家分析:
冬季养生
  原则一:常喝白开水.冬天气候干燥,人体容易缺失水分,常常喝白开水,就能保证我们人体的需要,还能起到利尿排毒、消除废物的功效.而且,这也是冬天防感冒或者对抗初期感冒症状的一种妙方哦.
  原则二:多吃豆类或者动物性食品.按照中医的说法,冬天应该养肾,(璐德诚华中医养生)因此饮食上要注意肾的调养,多补充一些热量,尤其是多吃一些动物性食品和豆类,补充维生素 和无机盐.狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物,海带和紫菜含有的热量比较大,适合女性或者身体虚弱者 食用.
  原则三:饮食应以温热为主.冬天吃黏硬、生冷的食物容易损伤脾胃,食物过热,会损伤食道并引起体内积热,因此冬天应该控制吃火锅的次数.多吃一些温热松软的食品,有助于调理冬天本来就比较虚弱的肠胃.
  原则四:适宜室内锻炼.尤其是老年人或者有慢性病的人,都应该在室内锻炼,或者可以在阳台上打打太极拳,练练气功.喜欢室外锻炼的,要注意自我保健,出门时 间控制在太阳升起以后;不要在寒潮过境时的大风、雨雪、大雾中锻炼.锻炼前应做好准备活动,活动肢体,以防止肌肉、筋腱拉伤和关节扭伤.开始锻炼时不可脱 衣服,待身上暖和时再脱去厚衣服,运动后要及时穿上,如内衣被出汗浸湿应更换衣服.外出活动时应戴帽子、耳套和手套,以防皮肤冻伤.
  原则五:注意保暖.冬天要做到三保:保护头部、脚部和背部.女性、老年人和儿童在冬天,尤其是有风的天气,戴上帽子,保护头部的温暖.冬季很多女性的手脚很 不容易暖和,这和女性的体质有很大关系,因为血液循环不好,平时可以多泡泡脚,改善血液循环.最后就是背部要特别注意保暖.过敏气喘的人不妨围上围巾保护 气管,有心血管疾病或中风过的人应戴顶帽子,以免脑部血管瞬间收缩引起危险.
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