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【寒冷冬季如何养生】

时间:2015-12-07来源:璐德·诚华 点击:
  虽然冬季天气寒冷,人们的运动量急剧下降,但是冬季养生也要讲究科学,不能单凭经验和感觉行事,以免影响健康.下面就来和璐德诚华养生馆小编一起来分析冬季如何养生?
  1、多点水
  冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养.冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升.
  2、出点汗
  冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体.锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道.
冬季养生
  3、护点脚
  冬季健脚即健身.天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位.(璐德诚华养生馆)天天坚持步行半小时以上,活动双脚.早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环.
  4、调点神
  冬天寒冷,易使人情绪低落.最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药.
  5、早点睡
  唐代着名医学家孙思邈说:"冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威."早睡以养阳气,迟起以固阴精.因而,冬季养生要保证充足睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏".
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